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股関節のタグ記事一覧

日々のトレーニングに関する情報のまとめ。完全個人用です。

タグ:股関節

股関節のタグが付いた記事一覧。日々のトレーニングに関する情報のまとめ。完全個人用です。

【行い方】①四つんばいの姿勢をとる。②方膝立ちになり、もう片方の足を地面に対し水平にあげる。③あげた足を陸上のハードルの抜き足のようにお尻・股関節を意識して大..

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【やり方】1.お姉さん座りをして、顔の前で手を組みます。2.手を組んだ状態で膝立ちになり、脚を入れ替えます。【回数】左右各5回×1~3セット1セットやってみて、..

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①うつ伏せで腕を立てた状態で膝を開く。②開いた状態でおしりをやや後方に下げていく。③この状態からだんだんとおしりを床に近づける。④限界の1歩手前で20秒ほどキー..

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①大きく大股歩行をします。右足を出しましょう!(ランジ)②右手を足の内側から通して外側に着きます。③左の掌を開き、天井/空に向けて真っ直ぐ身体を開きます。身体は..

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