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ストレッチのカテゴリ記事一覧

日々のトレーニングに関する情報のまとめ。完全個人用です。

カテゴリ:ストレッチ

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【5種の股関節のダイナミックストレッチ】1、脚振り前後2、脚振り左右3、バックステップもも上げ4、四股踏み足タッチ5、相撲スクワット動画の最後ではなぜ股関節の柔..

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[ダイナミックストレッチの紹介]①ウォーキングをしながら片足ずつ前後に持ち上げて前ももともも裏をストレッチします。猫背になりすぎないように注意しましょう。②三歩..

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大腿筋膜張筋(TFL)は臀部、大腿部の側面にある筋肉です。大腿筋膜張筋が緊張してしまうと、膝や腰の怪我につながる恐れがあります。しっかりとケアをしてあげましょう..

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①うつ伏せで腕を立てた状態で膝を開く。②開いた状態でおしりをやや後方に下げていく。③この状態からだんだんとおしりを床に近づける。④限界の1歩手前で20秒ほどキー..

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