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トレーニングのカテゴリ記事一覧

日々のトレーニングに関する情報のまとめ。完全個人用です。

カテゴリ:トレーニング

トレーニングのカテゴリ記事一覧。日々のトレーニングに関する情報のまとめ。完全個人用です。

トレーニング
【行い方】①四つんばいの姿勢をとる。②方膝立ちになり、もう片方の足を地面に対し水平にあげる。③あげた足を陸上のハードルの抜き足のようにお尻・股関節を意識して大..

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トレーニング
お尻とハムストリングスを同時に鍛えることが出来る「エレベーターヒップアップ」を紹介します。片足で行うので負荷が高くなります!椅子やベンチ台が必要です。<やり方>..

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【やり方】1.お姉さん座りをして、顔の前で手を組みます。2.手を組んだ状態で膝立ちになり、脚を入れ替えます。【回数】左右各5回×1~3セット1セットやってみて、..

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トレーニング
目次・軸足の瞬発トレーニングとは?踏み出す足を上げた状態で前方へジャンプ(慣れてきたら距離を伸ばす)X10回・ステップ足の瞬発トレーニングとは?踏み出した足を着..

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トレーニング
種目一覧①スクワット②膝支え腕立て伏せ③ダイナミックランジ④ももあげ⑤スパイダークロール⑥レッグリフト⑦プランクジャック⑧ニークランチ

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